跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟） 好書推薦
相當討喜的跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）﹐內容的每一個細節卻都令人驚艷!
真的不錯，內容精彩，好看的生活風格跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）全書的內容大意!
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）是本不錯的生活風格，誠意推薦給大家看喔!
購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。
最新與最多的生活風格，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。
總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！
看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
商品訊息功能:
獨家附贈，為讀者量身打造的
跑者瑜伽系列動作示範ＤＶＤ！
為什麼跑步與瑜伽，是超完美的訓練組合？
因為跑步是種重複的動作，只會用到特定肌群，長期下來會造成肌肉傷害，
而瑜伽能改善肌肉使用不均的狀況，能拉長肌肉、讓關節復位，
讓你不受傷、跑更遠、卻不累！
所以，超馬冠軍史考特?傑瑞克、自行車手卡德爾?伊凡斯、足球運動員瑞恩?吉格斯、網球選手安迪?穆雷……越來越多頂尖運動選手，他們在
「不跑步時」，就做跑者瑜珈！
作者蕾克希?威廉森是瑜伽科學運動中心認證教練，特別擅長跑者瑜伽。
書中均由跑者、鐵人三項及十項全能運動員親自示範，
針對不同的路跑類型（慢跑、山間小道、一般路面、超馬、正常馬拉松）
和不同症狀，例如核心肌群較弱、臀部特別僵硬、跑完很難放鬆……等，
設計出男女皆適用的動作，即使不跑步，也能讓你的體態優美，呈現曲線。
?伸展動作是跑前做，還是跑後做？才不會受傷
答案是跑後，因為跑前做靜態拉伸會導致肌肉扭傷，讓你痛的不像話，
跑前，你只要做幾個會讓血液流向跑步時會使用的肌群就可以了。
?站姿會影響跑姿，駝背會使呼吸短促，所以提升跑步等級前，先「端正姿勢」！
學會「山式」站法，加上利用瑜伽帶的舉手伸展系列動作，可矯正駝背。
本書特別設計的「抬頭挺胸坐好」系列動作，能讓下半身獲得舒展！
?幾個動作學「徹底放鬆」，跑再遠也不累。
利用一系列放鬆技巧，解除下巴、頸部、肩膀及手部等壓力警報區。
如何在跑步時放鬆雙手？試試拿洋芋片跑步，看看最後能否完整無缺。
?不鐵腿、不背痛的秘招：小腿與足部的伸展
足部系列伸展動作能避免足底筋膜炎，另外，針對容易因震擊力受傷的小腿，則用各種蹲式變化動作來強化改善。
?跑者必練的核心肌群，加強力量與穩定度
針對腹肌、臂肌及下背肌而設計的各種棒式及橋式系列動作，可以穩定上半身。而腿筋僵硬這個造成下背疼痛的元兇，則能用蝗蟲式來改善。
?移動中的冥想訓練，跑完全程不喊累
利用書中技巧創造專屬自己的勵志「真言」，讓思緒集中、穩住步伐節奏。
幻想練習，能幫助你創造最佳的路跑成績。還有各種提升專注力的技巧，
如：一數到十冥想法、呼吸觀察法及正面冥想法。
?不再「喘不過氣」的呼吸法
藉由各種技巧調整呼吸深度，例如將大口喘氣，改成更慢、更長的腹式呼吸或橫膈膜呼吸法。還有針對不同跑速及路況的呼吸頻率比率建議！
?跑者的休息「動作」，放鬆與修復的瑜伽
烏龜式前彎動作，能徹底放鬆從頭部到大腿內側的肌肉，還有助於睡眠。
岔腿扭轉則能治療外髖與髂束脛僵硬。而一系列下背、腿部伸展動作則有助於鎮定神經。
讓抽筋、跑者膝、跳躍者膝、足底痛……
不再成為跑步的必要之惡，
利用書中各種技巧，組合出最適合自己的舒展與訓練，
讓你不受傷、跑更遠、卻不累！
雀躍推薦！
國家運動選手運動健護教練甘思元
萬芳醫學中心復健部主治醫師邱俊傑
JudyYoga樂活瑜伽療癒師資培訓總監Judy
葆體瑜珈教育總監倪淑萍
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）推薦，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）討論，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）比較評比，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）開箱文，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）部落客
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）那裡買，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）價格，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）特賣會，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）評比，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）部落客 推薦
內容來自YAHOO新聞
颱風天鵝來襲 石門水庫打撈沉木
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
1A7C774A76709044
 |
相當討喜的跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）﹐內容的每一個細節卻都令人驚艷!
真的不錯，內容精彩，好看的生活風格跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）全書的內容大意!
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）是本不錯的生活風格，誠意推薦給大家看喔!
購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。
最新與最多的生活風格，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。
作者： 蕾克希?威廉森
新功能介紹- 原文作者：Lexie Williamson
- 譯者：鄭百雅
- 出版社：大是文化
新功能介紹 - 出版日期：2015/01/29
- 語言：繁體中文
總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！
看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
商品訊息功能:
獨家附贈，為讀者量身打造的
跑者瑜伽系列動作示範ＤＶＤ！
為什麼跑步與瑜伽，是超完美的訓練組合？
因為跑步是種重複的動作，只會用到特定肌群，長期下來會造成肌肉傷害，
而瑜伽能改善肌肉使用不均的狀況，能拉長肌肉、讓關節復位，
讓你不受傷、跑更遠、卻不累！
所以，超馬冠軍史考特?傑瑞克、自行車手卡德爾?伊凡斯、足球運動員瑞恩?吉格斯、網球選手安迪?穆雷……越來越多頂尖運動選手，他們在
「不跑步時」，就做跑者瑜珈！
作者蕾克希?威廉森是瑜伽科學運動中心認證教練，特別擅長跑者瑜伽。
書中均由跑者、鐵人三項及十項全能運動員親自示範，
針對不同的路跑類型（慢跑、山間小道、一般路面、超馬、正常馬拉松）
和不同症狀，例如核心肌群較弱、臀部特別僵硬、跑完很難放鬆……等，
設計出男女皆適用的動作，即使不跑步，也能讓你的體態優美，呈現曲線。
?伸展動作是跑前做，還是跑後做？才不會受傷
答案是跑後，因為跑前做靜態拉伸會導致肌肉扭傷，讓你痛的不像話，
跑前，你只要做幾個會讓血液流向跑步時會使用的肌群就可以了。
?站姿會影響跑姿，駝背會使呼吸短促，所以提升跑步等級前，先「端正姿勢」！
學會「山式」站法，加上利用瑜伽帶的舉手伸展系列動作，可矯正駝背。
本書特別設計的「抬頭挺胸坐好」系列動作，能讓下半身獲得舒展！
?幾個動作學「徹底放鬆」，跑再遠也不累。
利用一系列放鬆技巧，解除下巴、頸部、肩膀及手部等壓力警報區。
如何在跑步時放鬆雙手？試試拿洋芋片跑步，看看最後能否完整無缺。
?不鐵腿、不背痛的秘招：小腿與足部的伸展
足部系列伸展動作能避免足底筋膜炎，另外，針對容易因震擊力受傷的小腿，則用各種蹲式變化動作來強化改善。
?跑者必練的核心肌群，加強力量與穩定度
針對腹肌、臂肌及下背肌而設計的各種棒式及橋式系列動作，可以穩定上半身。而腿筋僵硬這個造成下背疼痛的元兇，則能用蝗蟲式來改善。
?移動中的冥想訓練，跑完全程不喊累
利用書中技巧創造專屬自己的勵志「真言」，讓思緒集中、穩住步伐節奏。
幻想練習，能幫助你創造最佳的路跑成績。還有各種提升專注力的技巧，
如：一數到十冥想法、呼吸觀察法及正面冥想法。
?不再「喘不過氣」的呼吸法
藉由各種技巧調整呼吸深度，例如將大口喘氣，改成更慢、更長的腹式呼吸或橫膈膜呼吸法。還有針對不同跑速及路況的呼吸頻率比率建議！
?跑者的休息「動作」，放鬆與修復的瑜伽
烏龜式前彎動作，能徹底放鬆從頭部到大腿內側的肌肉，還有助於睡眠。
岔腿扭轉則能治療外髖與髂束脛僵硬。而一系列下背、腿部伸展動作則有助於鎮定神經。
讓抽筋、跑者膝、跳躍者膝、足底痛……
不再成為跑步的必要之惡，
利用書中各種技巧，組合出最適合自己的舒展與訓練，
讓你不受傷、跑更遠、卻不累！
雀躍推薦！
國家運動選手運動健護教練甘思元
萬芳醫學中心復健部主治醫師邱俊傑
JudyYoga樂活瑜伽療癒師資培訓總監Judy
葆體瑜珈教育總監倪淑萍
無往不利面試成功頂尖絕招 | 跳槽法則：獵頭大賽冠軍，教你身價翻漲10倍，累積「個人黃金資歷」的職涯佈局 | 求職聖經 | |||
99%會問的--百大企業英文面試題：贏得職場黃金入場券 (附MP3) | 面試一次就上班 | 最新空服地勤面試秘笈 博客來網路書店 |
作者： 蕾克希?威廉森
新功能介紹- 原文作者：Lexie Williamson
- 譯者：鄭百雅
- 出版社：大是文化
新功能介紹 - 出版日期：2015/01/29
- 語言：繁體中文
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）
|
澳門特色經濟：可持續發展的探索 | 後PC時代軟硬體融合新布局 | 危機三角：歐經濟．美經濟．港經濟 | |||
貪婪惡棍：該如何阻止企業共產黨、金融匪類、吸血鬼噬盡咱們的民脂民膏 | 博客來書店 | 前進俄羅斯 | 大停滯：全球經濟陷入漸凍，如何擺脫困局？ 博客來網路書局 |
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）推薦，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）討論，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）比較評比，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）開箱文，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）部落客
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）那裡買，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）價格，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）特賣會，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）評比，跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）部落客 推薦
內容來自YAHOO新聞
颱風天鵝來襲 石門水庫打撈沉木
（中央社記者卞金峰桃園21日電）石門水庫庫區的沉木潛藏危機，日前颱風侵台，水利署北區水資源局啟動洩洪，沉木堵住發電機進水口等地點，可能危及發電廠等相關設備，因應天鵝颱風來襲，北水局派員積極打撈。
日前蘇迪勒颱風過境，石門水庫的水位接近滿水位，基於大壩安全，啟動排洪隧道洩洪，水流帶動原先在庫區的沉木，連帶攔汙柵口遭沉木堵住，水利署北區水資源局擔心危及發電廠及永久河道口相關設備，連日打撈沉木。
北水局表示，這些在庫區的沉木數量無法估計，但曾經在艾利颱風過境時，沉木阻塞發電廠進水口，造成無法發電，發電機設備也受損嚴重，花費2年時間修護。
當年艾利颱風侵襲台灣，有不少漂流木沉入庫區，只要啟動洩洪作業，沉木隨著水流流動，有可能會堵住進水口，造成隱憂，北水局因而特別注意，積極派員打撈。1040821
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/颱風天鵝來襲-石門水庫打撈沉木-014105513.html
|
跑者瑜伽：讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答（附光碟）
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
- 必買當紅向左走．向右走（2007年新版）評價 博客來 必買當紅向左走．向右走（2007年新版）評價
- 哈燒新品5分鐘完全美人Beauty手冊更便宜 博客來 哈燒新品5分鐘完全美人Beauty手冊更便宜
- 血拼有理女子美髮丙級學科題庫解析隨身本必買當紅 博客來網路書局 血拼有理女子美髮丙級學科題庫解析隨身本必買當紅
1A7C774A76709044
文章標籤
全站熱搜
留言列表
